ФУНКЦИОНАЛНИ ТРЕНИНГ, мит или заиста постоји?

Веома често коришћен назив за тренинг који се састоји из одређених вежби углавном компликоване изведбе не користећи справе, већ искључиво са „слободним“ теговима и/или реквизитима. Вежба као вежба је само алат који ми из области тренинга користимо у постизању циља, па тако уколико неко жели нешто већи бицепс вежба која му у томе помаже је функционална јер је у функцији његовог циља, или уколико неко жели да скочи даље вежбе скокова ће му сигурно у одређеној мери помоћи у томе и то је опет за ту особу функционална вежба. У вези са претходним, избор вежби је непресушан извор али је главни циљ изабрати оне које су неопходне и усклађење са постизањем циља особе која вежба. Да би се знало које су вежбе потребне и у којој мери, да ли су адекватне и безбедне, потребно је упознати особу која започиње тренажни процес не само разговором већ и опсежним тестирањем. Како ми то тестирамо и зашто, можете прочитати у посебном одељку „ЗАШТО ТЕСТИРАМО? Тестирај-не нагађај“ и сазнати како то и на који начин успевамо да одредимо шта је то вама потребно. Када урадимо тест и упознамо детаље који су нам од пресудног значаја, тада свака вежба постаје функционална јер се усмерава ка циљу и потреби због које сте дошли код нас.

Минимално и довољно загревање за тренинг није „идемо 10 минута трака“
Долазак на тренинг у минут до почетка, или кашњење, и загревање у трајању од 10 минута високог интензитета изазива велики стрес у организму особе и могућност за активирање компензаторних механизама који неће дозволити максималан напор у току тренинга чувајући вежбача од повреде. Загревање од 10 минута траке, или неке справе као што је веслачки ергометар, код нас није могуће.
Особа након тестирања добије сет вежби које изводи 20 минута пре тренинга, сваки дан док тај процес не постане аутоматизам и скрати вежбе на 10 минута рада, које су обавезне за сваког вежбача понаособ. Након што особа изведе вежбе које су јој преко потребне, тренер започиње вођено загревање у времену почетка тренинга које траје обавезних 15 минута и односи се на вежбе усмерене ка јачања мишића трупа, стабилности и мобилности регија које су највише запостављење услед савременог начина живота, као и припремне вежбе које су усмерене ка тренажном плану за тај дан. Овакав начин загревања и припреме постепено уводи особу у систем тренинга, утиче опуштајће на централни нерви систем и организам човека, као спортски аутомобил за трку, припрема за максимална оптерећења која га очекују.

КОНТАКТ